「むくみ」の主な原因は
・余分な水分
・血流の問題
・歩く機会が少ない
主にこの３つの原因があります。
本来むくみというのは、一時的なもので、きちんとした対処をすれば解消します。
では何故現代人はこんなにもむくみに悩まされているのでしょうか？
むくみの原因は分かりましたが、何で現代人はむくみが減らないのか？
・自分でマッサージしているむくみが減らない
・運動しているのにむくみが減らない
・塩分控えてるのにむくみが減らない
何で気を付けていてもむくみが出てしまうのか？
その原因は主に３つあります。
①ストレス
②食事
③睡眠
ストレスや睡眠不足だと、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、むくみの原因の１つである「余分な水分」が体外に排出されにくくなってしまいます。
また、お菓子やジュース類、冷凍食品などを好んでいる方はむくみやすい、というデータがあります。
むくみにくい身体を作るには「栄養バランスの摂れた食事」も大切な事なんですね＾＾
具体的にむくみを解消するにはどうしたらいいのでしょう？
５つの項目に分けてご説明します＾＾
【ふくらはぎの筋肉を使う】
足は「第二の心臓」と言われているほど大事な部分です。
特にふくらはぎは静脈が通っているので、血流の影響を受けやすい個所でもあります。
足のむくみが多いのは、これが理由です。
具体的には１日３０～１時間程度のウォーキングをするようにしましょう。
するとふくらはぎの筋肉が使われ、足のむくみの予防になります＾＾
「そんな時間ないよ！！」という方は、足首を曲げたり伸ばしたりする運動を、30回ほど行ってください。
そうすることで、ふくらはぎの筋肉が使われ、むくみ解消には効果的です＾＾
【ストレスを解消しよう】
ストレスは血流の流れを悪くしてしまう原因の１つです。
ストレス解消には
・思いっきり泣く・思いっきり笑う・好きな香りを嗅ぐ・好きな音楽を聴く・大声で歌う
などが効果的ですよ＾＾
具体的には、泣ける映画を見る、お笑い番組を見る、寝室を好きな香りにする、カラオケで熱唱、リンパマッサージを受けるなどがあります＾＾
【睡眠をしっかり取ろう】
睡眠不足も血流を悪くさせる原因の１つです。
なるべくなら１日平均７～８時間の睡眠を取るように心がけましょう。
眠りが浅い方は湯船（40℃位のぬるま湯に岩塩を入れて20分～30分）身体を温めてあげると身体が温まってよく眠れるようになります＾＾
また、湯船にアロマオイルを１滴～２滴入れてあげるのもオススメです＾＾
【栄養バランスの摂れた食事を心がけよう】
人間の身体は食べた物で出来ています。
なので「何を食べたのか」「どんな物を食べたのか」はとっても大切な事です。
まずはお菓子やジュース類を減らすことから始めましょう。
そして主食は玄米がオススメ＾＾
玄米は栄養バランスの摂れた食材としてアメリカでは有名です。
玄米は白米に比べれ３倍以上の解毒作用がある、とのデータもあるほど。
主食を玄米中心にしてあげるだけでもむくみにくい身体を作る以外にも、風邪を引きにくくなったりなどの効果も♪
【リンパマッサージを受けよう】
むくみ解消に特にオススメなのはリンパマッサージを受ける事です＾＾
即効性もありますが、当店のリンパマッサージは持続性が違います。
むくみに悩んでいた方の実に９８％の方が「むくみが減った」と効果を実感しています。
むくみ解消が得意な当店だから出来るリンパマッサージを体験してみませんか？
施術後、着てきた洋服が大きく感じるかもしれませんよ？
