肩こりの主な原因は、血行不良による筋肉疲労が原因です。
極端な話ですが、肩回りの筋肉は腕を支える役割もあるので、何もしてなくても肩の筋肉には負担が掛かってしまうんです。
また最近ではデスクワークの影響で長時間同じ姿勢でいる事が多いせいで余計に肩回りの筋肉を動かす機会が減ってしまい、肩こりが起こってしまいます。
では、肩こりを軽減する自分で解消するにはどうすればいいのでしょうか？
肩こりを軽減するには肩回りの血行をよくしてあげる事がとても大切です。
そこで、今すぐ出来る肩こり軽減方法をご紹介します＾＾
【腕を後ろに反らすストレッチをしよう】
デスクワークで肩こりに悩まされている方は、上記の写真のように腕を後ろに反らせてあげましょう。
この時、無理をしないのが大切なポイントです。
痛気持ちいい位の所で行ってくださいね＾＾
【肩甲骨のストレッチをしよう】
こちらもデスクワークや普段の生活で肩こりに悩まされている方にオススメ＾＾
ポイントは肩甲骨を意識する事。
脇の筋肉を伸ばしてあげる事で、五十肩や四十肩の予防にもなるので１日１回を目安に行ってくださいね＾＾
【湯船にゆっくり浸かろう】
ぬるめのお湯（約40℃）に20分以上浸かると血行が良くなってくるので、なるべくゆっくり湯船に浸かるようにしましょう。
普段シャワーだけ、なんて方は10分でもいいので湯船に浸かってあげるだけでも違いますよ＾＾
